Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Nivå 3

1c56cae4d2b0b76b99900819c4c93b965828516baf7596d05366ef75740e760f

Coachad av

Cecilia Ferm
  • Product_icon Program
  • Calendar 7 Per vecka
  • Price 349kr
  • Level Svårt
  • Workouts 42 pass
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Ett heltäckande klassisk styrketräningsprogram i 7 veckor där passen är uppdelade efter drag, press och ben. Du tränar varje typ av pass 2 gånger/veckan för 6 pass totalt.yft

Du ska ta reda på din 1 RM i maxvikt i knäböj, bänkpress, marklyft och utifrån din RM ska du följa procent 50%-90% av din max i din styrketräning enligt programmet. Det kommer att ge dig en mycket stark utveckling i din helkroppsstyrka.

1 RM innebär att du orkar bara lyfta 1 gång i den tyngsta vikten du klarar av i knäböj, marklyft och bänkpress. Det vore bra om det är någon som är med dig då och hjälper dig för att ta reda på din 1 RM.
Förutsättningar och redskap
  • Gymkort
  • Hantlar
  • Pilatesboll
  • Skivstång
Vad ingår?
  • pass

För vem?

Det passar dig som vill träna på gymet och ha mycket muskler i kroppen.

Hur?

6 pass/vecka uppdelat i drag, press och ben.

Förväntat resultat

Ett bra program som hjälper dig att kunna öka i vikt och få en stark utveckling i din helkroppstyrka.

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart