Cissi Ferm | Shape Up

2 pass/vecka

1c56cae4d2b0b76b99900819c4c93b965828516baf7596d05366ef75740e760f

Coachad av

Cecilia Ferm

Program
4 veckor
249kr
Avancerat
8 pass
Utrustning krävs

Beskrivning

3D träning utgår från kroppens 3 rörelseplan: sidled, framåt/bakåt och rotation. Detta för att utmana din rörlighet och kunna styrketräna i en och samma övning. 3D träning syftar till att skapa en optimal rörlig kropp förberedd i för dina utmaningar i vardagen eller idrotten. En optimal rörlig kropp innebär att du har god rörlighet, koordination, balans och styrka. Det minskar skador och är otroligt förebyggande. Genom 3d träning kommer du att förbättra på rörligheten, koordinationen, balansen och styrkan. Genom att kombinera rörelser fördelar du stressen som leder och muskulatur utsätts för på ett smartare sätt. 3d träning skapar rotationer eller sidotippningar. Du får mindre ont i ryggen. 3D träning låter alla muskler synka med varandra framförallt bålen med benen eller överkroppen.

Förutsättningar och redskap

Gummiband
Hantlar

Den här produkten ingår i prenumerationen Premium.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass

För vem?

Alla, du tar din egen belastning efter din egen förmåga. 1 kg hantel eller 15 kg hantel.

Hur?

2 pass i veckan

Förväntat resultat

Rörligare, bättre balans, koordination, styrka, starkare i rörelse

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

3D träning