Cissi Ferm | Shape Up

Kroppsvikt, gummiband och minibvand

1c56cae4d2b0b76b99900819c4c93b965828516baf7596d05366ef75740e760f

Coachad av

Cecilia Ferm

Program
1 vecka
99kr
Medel
2 pass
Utrustning krävs

Beskrivning

För dig som vill träna styrka i snabbhet och explosivitet. Du tränar med kroppsvikt, miniband och gummiband. Det är en bra grund innan man börjar med tyngre vikter/hantlar. Detta är ett pass för atleter men också för dig som vill träna som en atlet. Att bli stark i rörelse, få bättre kroppskontroll och balans. Träna i olika rörelseplan. Låt dig synka bålen/rumpan med hela kroppen. Perfekt att kunna träna hemma eller på semestern när man inte har tillgång till gymet. Det finns pass 1 och 2 där du kan träna 1-2 gånger i veckan. Dessa pass är helt perfekt att komplettera med med dina andra aktiviteter t.ex sport, löpning, klassisk styrketräning.

Förutsättningar och redskap

Gummiband
Miniband

Den här produkten ingår i prenumerationen Premium.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass

För vem?

För dig som vill bli snabbare och starkare i rörelser och bli mer atletisk.

Hur?

Det finns pass 1 och pass 2 och det kan du köra 1-2 gånger i veckan.

Förväntat resultat

starkare i rörelse, bli snabbare i olika riktningar. Bli stark i hela kroppen.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Strength, speed and plyo