Cissi Ferm | Shape Up

4 veckor Nivå 2

1c56cae4d2b0b76b99900819c4c93b965828516baf7596d05366ef75740e760f

Coachad av

Cecilia Ferm

Program
4 veckor
299kr
Avancerat
44 pass
7 uppgifter
Utrustning krävs

Beskrivning

Här är en mycket varierande träning för hela kroppen. För dig som vill ha utmaning, gå ner i vikt, få muskler och en skulptur kropp om du följer det här 100%. För att följa dagarna så rekommenderar jag att du startar första passet på en måndag.

Programmet ingår 5-6 pass i veckan. Du väljer om du kör alla pass när du har tid, eller minst 3 pass i veckan.

Programmet innehåller pass med styrketräning i överkropp, underkropp, helkropp, intervaller, HIIT, promenad, helgens utmaningar som är frivillig, tabataintervaller, uthållighetsträning, tung styrka, övningar med slamball, battlerep i rundor.

Allt gör du efter din egen förmåga, du väljer vikter själv och du kan t.ex köra knäböj utan skivstång (kroppsvikt) eller byta skivstång till hantlar/kettlebell

Förutsättningar och redskap

Box
Gymkort
Hantlar
Hopprep
Kettlebell
Pilatesboll
Skivstång

Den här produkten ingår i prenumerationen Premium.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Pass och uppgifter

För vem?

För dig som har genomfört nivå 1 och vill fortsätta utvecklas, utmanas och bli starkare. Ju fler veckor/månader du tränar desto mer resultat du får.

Förväntat resultat

Stark, muskulös, bättre kondition.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Challenge